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 die drei säulen von sensofit®

fitness-sensofit

leistung

Ziel: Kräftigung Mobilisation Kondition Balance

Unsere Leistungsfähigkeit hat weitere wichtige Vorteile, an die meist keiner denkt. Sie reduziert die Wahrscheinlichkeit für Verletzungen, Schmerzen und Krankheiten. Das Training mit Gewichten erhöht zudem langfristig die Knochendichte (Schutz vor Osteoporose). Außerdem regen fitte Muskeln den Stoffwechsel an und können bei Depression helfen. Daher steht die bewusste Kräftigung bei uns im Fokus.

Bei einseitigem Ausdauersport wie Radfahren, Nordic Walking, Joggen sind die Belastungsreize im Körper zu gering, um auch Gelenke, Knochen und Faszien zu kräftigen. Bedenke: die Faszien sind auch wichtig für unseres Immunsystems.

Unsere provokative Frage: wie lange hast Du Freude an Deiner Ausdauer, wenn Dir Gelenk- und/oder Rückenschmerzen den Spaß an der Bewegung verderben?

achtsamkeit

Achtsamkeit

Ziel: Unbewusste Automatismen erkennen

Was bewegt mich - wie bewege ICH mich? Die Zusammenhänge von Gewohnheit, Verhalten und Bewegung sind nicht immer leicht zu erkennen. Denn Bewegung, z.B. auch all die feinen Bewegungen, die durch Gedanken und Gefühle entstehen, geschehen zu oft automatisch und nicht bewusst. Auch Übungen bei herkömmlichem Fitnesstraining werden meist verkrampft ausgeführt. Die Folge daraus sind Bewegungsmuster, sogenannte Automatismen, die im Laufe der Zeit Disharmonien unserer Muskeln nach sich ziehen. Körperliche Probleme und Schmerzen sind häufig die Folge daraus und werden selten als Ursache diagnostiziert.

Mit SensoFit wird es begreiflich warum Sportler häufig Gelenk-, Rückenschmerzen und sonstige körperliche Defizite nicht loswerden. Selbiges gilt für die Stagnation der Leistungsfähigkeit.

inner-game

lockerheit

Ziel: Leichtigkeit der Bewegung kennen lernen

Am Beispiel Gehen - es ist genau betrachtet eine äußerst komplexe Bewegungsabfolge. Trotzdem müssen wir uns dabei nicht darauf konzentrieren. Viele, später erlernten, oftmals einfachere Bewegungsabläufe erscheinen schwerer und gelingen uns nicht mit vergleichbarar Leichtigkeit. Im Leistungssport kennen wir das Phänomen von Sportlerinterviews. Verlierer erwähnen des öfteren dass sie sich verkrampft oder nicht frei gefühlt haben. Von den Siegern hören wir dass sie sich locker gefühlt haben. Psychologen sprechen in diesem Zusammenhang vom ich1 und ich2 oder vom inneren und äußeren Spiel.

Bei unseren SensoFit-Übungen lernst Du wie Leistung, Achtsamkeit und Lockerheit nutzbringend ineinander fließen. Einmal angefangen wirst Du nie mehr aufhören und stets Deine Fortschritte genießen.

 

 

 

 

SensoFit® basiert auf der 40 jährigen Erfahrung und der Eigenschaft "über den Tellerrand zu schauen".

Erlebe mit SensoFit® wie unterschiedlich spürbar Deine Leistung sein kann.

MEHR LEISTUNG DURCH ACHTSAMKEIT UND LOCKERHEIT

Erster Schritt

Beachte: SensoFit® ist ein geschützter Markenname.

Voraussetzungen für Lizenznehmer sind eine anerkannte Grundqualifikation plus SensoFit-Ausbildung in unserem Studio.

 

> s.a. Leistungen-Personaltraining