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Schlingentraining - "Looplife"

veröffentlicht am 15.10.2018

Das herkömmliche Training, u.a. die Klassiker wie der Beckenlift, die Situps, der Unterarm-Liegestütz sind zu Übungen für jedermann und jederfrau geworden - zum Einstieg in eine ganze Bandbreite vielfältiger Übungen.

Schlingen-Training ist vor allem deshalb so funktionell, weil sich der Trainierende an den Schlingen im dreidimensionalen Raum bewegt. An den klassischen Kraftgeräten gibt dagegen das Gerät die Bewegung vor und hat Vorteile, wenn es um die gezielte Stärkung bestimmter Körperregionen geht. (Großer Vorteil bei Verletzungen oder nach Operationen)

Durch die Instabilität des Körpers in den Schlingen (Loops) werden nicht nur Kraft und Koordination geschult, sondern auch die Rumpfstabilität verbessert. Durch das Training der kleinen, tiefer liegenden Muskeln, erhöht sich die Grundspannung des Körpers, wird die Körperhaltung trainiert und der Mensch weniger anfällig für Verletzungen.

Weil der Körper ständig versucht, seine Lage im Raum zu kontrollieren und die Informationen seiner Propriorezeptoren an das Gehirn weiterleitet, trainieren die Übungen an den Schlingen auch das Zusammenspiel von Kopf und Körper.

Außerdem werden an den Schlingen immer ganze Muskelketten trainiert. Das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln untereinander entscheidet nämlich darüber, ob eine Bewegung ökonomisch und damit effektiv und energiesparend ausgeführt wird. Davon profitiert letztlich auch die Schulung der intramuskulären Koordination. Das ist die Fähigkeit des Körpers, möglichst viele Muskelfasern innerhalb eines Muskels zu aktivieren. Je besser diese intramuskuläre Koordination funktioniert, desto besser ist die Kraftumsetzung des Muskels.

Mittlerweile hat sich das Schlingentraining auch im Spitzensport zur Leistungssteigerung etabliert. Norwegische Studien haben gezeigt, dass es dem herkömmlichen Training funktionell sogar überlegen ist. Diese Effektivität liegt daran, dass bei dieser Trainingsform die neuromuskuläre Ansteuerung geschult, die Muskeln nicht allein, sondern immer in der kinetischen Kette und ebenso die Tiefenmuskulatur trainiert wird.

Looplife siehe Kursplan Montag und Donnerstag (weitere Stunden sind geplant)

Schlingentraining - "Looplife"