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Kursbeschreibungen

Bauch-Beine-Po
Bodypump
Kinderbetreuung
Looplife-Athletic
Functional
Pilates
Rehagymnastik
Qigong
Rücken
Specials
Spinning
Spizik

Bauch-Beine-Po

ist ein spezielles Training für Problemzonen. Leichte Koordinationsübungen im Warm up, nachfolgend effektive Übungen für unseren Bauch, die Beine und den Po.

Bodypump

ist ein überaus effektives Ganzkörpertraining mit schnell zu erlernenden athletischen Bewegungsabläufen und motivierender Musik. Es werden alle Muskelgruppen trainiert und gekräftigt ohne dass Muskelpakete entstehen. Ziel ist die Verbesserung der gesamten Fitness. Der Körper wird straffer und leistungsfähiger. Bodypump wird von Frauen und Männern aller Altersgruppen, sowie vom Fitnessanfänger bis zum Sportprofi in der Gruppe trainiert. Die Gewichte werden entsprechend dem Trainingsstand und der persönlichen Zielsetzung gewählt. Bodypump liefert schnell sichtbare und fühlbare Ergebnisse.
Die treffendste Kurzbeschreibung für Bodypump ist: "Beim ersten Mal spürst Du´s, beim zehnten Mal siehst Du´s"!

Kinderbetreuung

Basteln + Spielen in unserer Räuberhöhle. Hier sind die kleinen, künftigen Mitglieder bestens versorgt, so dass man den Kopf frei hat für sein eigenes Training.

Looplife-Athletic

Neuere Erkenntnisse der Neuro-Muskelphysiologie haben gezeigt, dass die lokalen Stabilisatoren (Tiefenmuskulatur) auf instabile Reize reagieren. Übungen mit Loops (Schlingen) aktivieren diese kleinen Muskeln gezielt und sehr effektiv. Mit Looplife-Übungen werden die Tiefenmuskulatur und auch die großen (bewegenden) Muskeln in der sog. geschlossenen kinetischen Kette trainiert. Somit wird Balance und Kraft funktionell verbessert. Geeignet sowohl für Gesundheitstraining, als auch Leistungssport. Looplife fördert die innere und äußere Balance und ist eine gute Vorbereitung für viele Sportarten und Sturzprophylaxe. Für die unterschiedlichen Voraussetzungen teilen wir die Trainingsstunden in drei ´Stärken´ ein:

Looplife-Athletic ist der ´Quäler´ für diejenigen, die keinerlei Anstrengung scheuen,

Looplife - Balance ist auch für Einsteiger geeignet und

Looplife - Mix ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus beiden.

FUNCTIONAL

Das Mittwoch Special im August/September: Functional trifft BBP

Pilates

nach dem gleichnamigen Begründer benannt ist es ein faszinierendes Trainingssystem. Bestehend aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt und geformt. Pilates trägt zur Haltungsverbesserung bei. Die Bewegungsausführung richtet sich nach dem individuellen Atemrhythmus. Er unterstützt die Bewegungsintension, hat eine reinigende Funktion, aktiviert den Stoffwechsel, erhöht die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei.

Rehagymnastik

Sie fühlen sich nicht fit genug um an Gruppenstunden teilzunehmen oder haben körperliche Einschränkungen? Versuchen Sie es mit Rehagymnastik. Mit schonenden Übungen unter Anleitung speziell geschulter Trainer. Bei entsprechender Diagnose kann Rehagymnastik auch vom Arzt verordnet und von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.

Rehazirkel

Sie fühlen sich nicht fit genug um an Gruppenstunden teilzunehmen oder haben körperliche Einschränkungen? Versuchen Sie es mit Rehagymnastik. Mit schonenden Übungen unter Anleitung speziell geschulter Trainer. Bei entsprechender Diagnose kann Rehagymnastik auch vom Arzt verordnet und von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.

Qigong

Qigong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem. Die Übungen sind teilweise über 1000 Jahre alt. Doch erst in den vergangenen 50 Jahren konnte sich das Qigong in den westlichen Gesellschaften etablieren. Was verbirgt sich hinter dieser alten chinesischen Kunst und wie kann sie unseren Alltag bereichern? Qigong ist ein Übungssystem, welches in der Kampfkunst, der Meditation und in der Medizin verwendet wird. Als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin wird Qigong sowohl präventiv als auch intervenierend genutzt. Es kann altersunabhängig geübt werden. Inzwischen gibt es so viele Übungen, dass nahezu jeder Mensch Qigong üben kann.

Auch wenn die Übungen in ihrer Vielzahl höchst unterschiedlich aussehen, so folgen sie doch alle den gleichen Prinzipien. Jede Qigong-Übung hat einen Bezug zu bestimmten Energieleitbahnen im menschlichen Körper (Meridiane). Jede Übung wirkt sich auf den Energiefluss im Körper aus und mit jeder Übung wird eine Harmonisierung des Qi angestrebt.

Rücken

- Ein schöner Rücken kann entzücken -
...damit es so bleibt oder wieder wird, hilft dieser Kurs. Übungen für den gesamten Bewegungsapparat mit Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der persönlichen Schwachstellen. Für jedes Alter geeignet.

Specials

Für alle, die einfach nur Spaß an der Bewegung haben wollen und offen für Neues sind. Sich gerne auch mal anstrengen und schwitzen.

Spinning

Die Energie im Körper spüren, mal auspowern, mal einfach nur locker radeln, die gute Musik genießen und abschalten. Nach einem Arbeitstag der beste Ausgleich für Geist und Körper. Vergesst Euer langweiliges Heimtraining. In unseren Spinningstunden wünscht Ihr Euch, dass sie noch länger gehen würden. Um an Spinningstunden Spaß zu haben, braucht man keine koordinativen Fähigkeiten. Unterstützt durch motivierende Trainer und mitreißender Musik wird das Herz-Kreislaufsystem so richtig in Schwung gebracht und natürlich auch Beine und Rumpf trainiert. Da jeder seine Schwierigkeitsstufe individuell einstellen kann, können Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters miteinander trainieren.

Spizik

Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit werden in unserer Gesellschaft immer wichtiger, gleichzeitig nimmt aber die uns zur Verfügung stehende Freizeit ab. Mit SpiZik werden Sie mit wenig Zeitaufwand Ihre Ziele erreichen.
Warm Up Spinning bringt Sie in Schwung und stärkt Herz-Kreislauf. Die Übungen beim Gerätezirkel verbessern Gleichgewicht, Koordination, Kraftausdauer. Dehnungs- und Faszienübungen verbessern die Beweglichkeit und Regeneration. Mit 2 x wöchentlich 1 Stunde so fit wie noch nie !

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